SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty redukcji

  • Trening w domu hantle

    Post
    Trening dla początkujących

    Po kolejnym tygodniu już trochę widać efekty redukcji. Waga się nie zmienia ale widać, że mam coraz mniej tkanki tłuszczowej. Najgorzej w dalszym ciągu jest z brzuchem. Trenuję co drugi dzień a w dni bez treningu biegam. Co myślicie o tym żeby w dzień treningu odpuścić brzuch (jedno ćwiczenie) a w dni kiedy biegam zrobić zestaw ćwiczeń na brzuch? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2020-05-15 19:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga w dół, wymiary w górę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli spożywasz głodowe ilości kalorii w swojej diecie, to nie ma niestety żadnych szans na kształtowanie sylwetki. Aby były efekty redukcji tkanki tłuszczowej należy jeść, a nie się głodzić. Zacznij od nowa wyliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tej wartości zacznij. Uzyskany wynik podziel na zalecane ilości składników odżywczych: 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2020-11-27 22:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2021-10-23 11:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skoro tak się odzywiasz kiepsko to nie licz na dobre efekty redukcji

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2015-09-20 14:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] docinać sylwetki to przy obecnym procentowym poziomie tkanki tłuszczowej można delikatnie pomyśleć już o tym aby przejść w kierunku budowania masy mięśniowej. Patrząc na efekty redukcji wszystko Poszło całkiem nieźle Tak więc widać że wiesz co robisz i można spróbować jeszcze coś tam dołożyć przed wakacjami. No chyba że nie kierujesz się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2024-04-19 21:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na marginesie , widać efekty redukcji i oby tak dalej

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7343 Data: 2011-12-09 11:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej możesz wykonywać interwały. Na pewno będzie to dobry wybór pod kątem poprawy funkcjonowania metabolizmu, co pośrednio przełoży się na efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Nie wiem w jakiej jesteś dyspozycji wytrzymałościowej, ale wykonanie 10-15 sprintów, gdzie dajesz z siebie 100 procent nie jest takie proste. Nawet dla osób [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2020-04-03 16:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnąć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Będzie siła a jak będą jeszcze efekty redukcji to i więcej chęci do treningu będą :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-01-12 21:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VLCD - ostatni szlif

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro jak do tej pory efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre, o czym świadczą spadki obwodu w pasie i brak spadku siły, to osobiście nie widzę w sensu w zmniejszaniu ilości spożywanych kalorii. Szczególnie do opcji VLCD. Polecam trzymać się tego, co dalej wyniki. Patrząc pod kątem spożywanych źródeł składników odżywczych, to dieta a w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2022-05-16 15:22:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • VLCD - ostatni szlif

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro jak do tej pory efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre, o czym świadczą spadki obwodu w pasie i brak spadku siły, to osobiście nie widzę w sensu w zmniejszaniu ilości spożywanych kalorii. Szczególnie do opcji VLCD. Polecam trzymać się tego, co dalej wyniki. Patrząc pod kątem spożywanych źródeł składników odżywczych, to dieta a w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2022-05-16 21:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja najbardziej, warto na tę chwilę zrobić do końca roku diet break i strategiczne roztrenowanie. Następnie skupić się nad kolejnym celem treningowym. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się bardzo dobre. Mimo to sugeruję [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2021-12-12 22:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważne dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Trening siłowy nie dość, że podkręca nasz metabolizm, to jeszcze powoduje to, że mięśnie mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2021-04-08 17:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurczak po obrobce...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem taki wiesz ze nigdy tego nie rozkmjnilem a drugi problem to sprawa tego ze miecha smaze sobie na pare dni powiedzmuy tak 3,4 kurde aja sie dziwilem czemu takie male efekty redukcji... to mogla byc tego przyczyna?? czyli jak teraz sobie bede wazyl takiego kuraka po usmazeniu(mysle ze dokladny przelicznik zrobie sobie w piatek bo wtedy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3787 Data: 2010-11-24 17:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To, że redukujesz i ktoś widzi, że schudłeś niewiele znaczy. Ważne jest to jak wygląda Twoja dieta i trening siłowy, oraz to jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety z tych trzech podstaw wiemy tylko, że trening siłowy jest słaby. Nie napisałeś w zasadzie nic na temat swojej diety, oraz zmiany obwodów ciała. Masa ciała, którą się [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2023-06-13 08:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się mądrze odchudzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak lipo pomoże, ale na pewno nie zrobi wszystkiego. To rzeczywiście dobry spalacz. Jeden z niewielu po którym samopoczucie jest pozytywne, a pobudzenie nie powoduje rozdrażnienia itp. Za to jest odpowiedzialna substancja Dimetylfenetylamina. Efekty redukcji najlepiej mierzyć obwodami i wizualnie, bo 6 kg to ja potrafię w 3 dni zejść, ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2009-02-08 21:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcelina - Redukcja trwa!

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie masz mięśni, wnioskując po zdjeciach, więc Twój zerowy byłby bliżej 2000 i tak dobrze byłoby zacząć, żeby zobaczyć co sie dzieje Uciąć coś zawsze można ale jak to mawiają górale łatwiej kijek obcieńkować niż go potem pogrubasić ;-) Niestety jak się utnie za dużo to potem metabolizm potrafi spadać szybciej niż waga i efekty redukcji są marne

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5983 Data: 2016-01-21 20:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • normalnie jesc wszystko i schudnąc?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] stricte teoretyczne, praktyka bowiem już dawno zweryfikowała podobne do Twoich obawy. Praktyka wykazała że spożywanie ww w posiłkach innych niż poranny i te około aktywności fizycznej spowalnia efekty redukcji. Żeby nie było, zjadam około kilograma owoców dziennie, głównie jabłka, cytrusy i winogrono. Namawiam do spożywania owoców ale jw.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6401 Data: 2010-12-04 23:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wierzę Ci, widziałem efekty redukcji i czytałem arty, więc ufam doświadczeniu

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2006-10-22 12:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podbicie kalorii na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zależne od poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym większe będą spadki masy ciała, ponieważ w pasie już nie bardzo jest z czego aby spadało. Kompletnie nie widzę sensu w tym, aby obcinać kalorie w sytuacji gdy efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. W jakim sensie wracać na normalne ciężary? Jakie one są w tej chwili?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2020-10-09 12:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3x week

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Im większe partie i cięższy trening tym lepsze efekty redukcji. Skłaniałbym się do FBW.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-03-20 10:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)